"Gogokoena" dieta pisua galtzeko kategoria zorrotzari dagokio. Baina horri esker, kopuru ikaragarriak gal ditzakezu denbora laburrean. Elikadura mota honen sekretua erraza da: elikagai sinpleen txandakatzeari esker, metabolismoa hobetzen da. Irakurri "Gogoko" dietari buruzko benetako berrikuspenei buruz 7, 14, 21 egunez gure artikuluan.
Dietaren ezaugarriak
Dietaren funtsa zera da: 7, 14 edo 21 egunetan elikagai jakin batzuk jatea txandakatzea da. Favorite-ren dieta-menuak produktu mota berekoak ditu. Halako dieta batekin, gorputzak ondoeza eta mikronutrienteen falta jasaten ditu. Bizi-funtzioak orekatzeko eta laguntzeko, giza gorputza barne erreserbak erabiliz egokitzapen-mekanismoak aktibatzeko behartuta dago.
Jakina da pertsona baten batez besteko araua eguneko 1200 kaloria dela. Dieta honekin, gorputzak ez du estresik jasaten eta ezin hobeto onartzen ditu bere bizi-funtzioak. Kilo gehigarri batzuk galdu nahi badituzu, kaloria defizita sortu behar duzu zure dieta 1200tik 1000 kaloriatik murriztuz. Gorputzak ez du estres larririk izango, baina bere erreserbak erabiltzen hasiko da - gantz. Metodo honekin, kilo gehigarri batzuk galdu ditzakezu 2 astetan estres handirik gabe.
14 egunetarako dieta maiteari buruzko iritzi askok gorputza erraztu egin dela baieztatzen dute, gehiegizko toxinak eta pisua garbitu duelako. Menua hautatzerakoan, kontuan izan behar da janaria izan behar dela:
- Belkova.
- Ez koipetsua.
- Karbohidrato gutxi.
Metodo hau erabiliz pisua galtzeko prestatu behar duzu. Horrek gorputzari estres gutxiago jarriko dio. Horretarako, pixkanaka-pixkanaka elikagaiak kendu behar dituzu:
- gozoa;
- pikantea;
- gazia;
- irina;
- koipea;
- ketua;
- janari azkarra
Horrez gain, ur asko edan behar duzu. Aurretik egin ez baduzu, dieta prestatzeko fasean nahikoa ur edatera ohitu beharko zenuke.
Dieta epe jakin baterako kalkulatzen da: 7, 14, 21 egun. Eperik onena eta kaltegabeena astebetekoa izango litzateke. Denbora horretan, gorputzak toxinak garbitzeko denbora izango du, eta 7 egunez zure maitearen dietari buruzko benetako iritziek diote 2 kilogramo edo gehiago gal ditzakezula. Dietaren egun bakoitzeko, produktuen zerrenda zehatz bat hautatzen da: barazki eguna, proteina eguna, edateko eguna, fruta eguna eta beste.
Dieta menua 7, 14, 21 egunetarako
Dieta gogokoena 7 egunetarako diseinatuta dago. Hurrengo aste bakoitzean lehen 7 egunetako dieta errepikatu beharko zenuke. Zer barne hartzen du 7 eguneko dietak?
- Lehenengo eguna edaten da. Likidoak bakarrik kontsumitu behar dira. Baimendutako elikagaiak hauek dira: salda, kefir, ur epela, jogurta, tea. Hartzitutako esne-produktuak gantz gutxikoak edo %1ekoa aukeratu behar dira. Edozein likido kantitate. Zukuak eta ur karbonatatuak baztertu behar dira.
- Bigarren eguna barazki eguna da. Egun honetan edozein barazki jateko baimena duzu mugarik gabe. Azenarioak, aza, letxuga, tipula, tomateak, pepinoak eta beste barazkiak ondo daude.
- Hirugarren eguna edaten ari da. Lehen eguneko dieta errepikatzen du. Lehen eguneko likido mota berdinak edan ditzakezu. Bide batez, mota desberdinak edan ditzakezu, ez bakarrik kefir egun osoan. Konbinatzeko baimena.
- Laugarren eguna fruitua da. Edozein fruta jan dezakezu, gozoak izan ezik. Anana eta pomeloa hobesten dira. Gantz erregailu indartsutzat hartzen dira.
- Bosgarren eguna proteina da. Egun guztietatik pozgarriena, haragia, arraina eta arrautzak jateko baimena duzulako. Egunean 4-5 otordu egin behar dira.
- Seigarren eguna edaten ari da. 1. eta 3. egunetan egiten den modu berean egiten da.
- Zazpigarren eguna dieta orekatua da. Baina dietak gehiago jarraitzen badu, zazpigarren egunean barazkiak edo frutak egin daitezke.
Bi edo hiru asteko dietarako hurrengo egunak errepikatu daitezke lehen asteko printzipioen arabera.
Dietaren kontraindikazioak
7, 14, 21 egunetarako gogoko duzun dietari buruzko iritziak positiboak dira gehienetan. Baina istorio oso positiboak ere ez daude. Jendeak dieta hau jarraitzeko kontraindikazioak ez zituela kontuan hartu behar da guztia.
Dieta gogokoenak kontraindikazio hauek ditu:
- pankreatitisa;
- giltzurruneko eta gibeleko gaixotasunak;
- diabetesa;
- haurdunaldia eta edoskitzea;
- distonia begetatibo-baskularra;
- gaixotasun kardiobaskularrak;
- minbizi tumoreak;
- desoreka hormonala;
- digestio-aparatuko gaixotasunak.
Horrelako gaixotasunak badituzu, hobe da dieta hau guztiz uztea. Hobe da ariketa fisikoa egitea eta dieta orekatua jatea, pisua galtzeko teknika zorrotzak erabili gabe. Arriskua hartzea erabakitzen baduzu eta dieta honen printzipioak jarraitzen badituzu, gaixotasunak bere ikastaroaren fase kronikoan egon beharko lukete eta ez dira larriagotu momentuz. Ondoeza izanez gero, berehala utzi behar duzu dieta eta zure medikuari kontsultatu.
Iritziak emaitzekin
7, 14, 21 egunetan Lyubimaya dietaren berrikuspenak eta emaitzak aztertzean, kontuan izan zen pisua galtzen zuten gehienek lehenengo egunetan pisua galtzeko ilusioa nabaritu zutela, baina dagoeneko 3. egunean nahiko zaila zen printzipio horien arabera jatea. Aldirik zailena edateko egunak dira - gorputzak ez du ohiko janari solidoa jasotzen, eta horrek estresa sor dezake. Fruta egunak ere ez dira errazak, jende askok zitrikoak jaten dituelako, eta horrek gorputzean azidotasuna areagotzen du eta bihotzerrea eragiten du.
7 eguneko zure dieta gogokoen berrikuspenetan oinarrituta, 5 kg galtzea errealista dela ondorioztatu dezakezu. Hasieran pisua galtzen duen pertsonak zenbat eta pisu gehiago izan, orduan eta gehiago galtzeko gai izango da. Batez beste, gehiegizko pisua duten pertsonek eguneko 1 kg pisua galtzen dute gogoko duten dietan.
14 egunetarako zure dieta gogokoen emaitzak, zorrotz jarraituz gero, harrigarriak izan daitezke! Baina benetan gertatzen dira. Gauza nagusia ez da dietarako prestaketa egokiaz eta dietaren ondoren irteera egokiaz ahaztea. Orduan galdutako kilogramoak ez dira luzaroan itzuliko.
Medikuen iritzia
Nutrizionistek multibitaminak erabiltzea eskatzen dute dieta zorrotzak egiten direnean. Gorputzak oreka jakin bat mantentzeko behar ditu, dieta murrizketek eten egiten dutena. Nahiz eta dieta askotarikoa den, oraindik ez da nahikoa orekatua.
Adituek elikadura-printzipio hauek urtean bitan baino gehiago ez jarraitzea gomendatzen dute. Zentzuzko ikuspegiarekin, medikuen arabera, dietak ez dio gorputzari kalterik eragingo, baina, aitzitik, toxinak eta hondakinak kentzen lagunduko du. Horrek pisuan ez ezik, zure itxura osoan ere eragin positiboa izango du.