Dieta energiak pisua galtzeko metodologia nahiko ezaguna bihurtu da. Pertsona batek bere gorputzean dituen bitamina, mineral eta elikagai batzuen erreserbak berrezartzea garatzen da. Zer sartzen da konposizioan eta nola hartu energia-dieta pisua galtzeko? Dieta energetikoak osasuna eta gaztaroa mantentzen laguntzen du. Horrelako sistema bati esker, nahi dituzun emaitzak lor ditzakezu pisuari dagokionez, kalte eta arazorik gabe.
Zer dira dieta energetikoak?
Dieta sistema elektrikoa elikagai berezien bidez pisua galtzeko metodoa da:
- koktelak;
- zopak;
- kontzentratuak.
Produktu horiek guztiak elikadura osoak eta orekatuak dira, eta horrek gorputza garbitzen laguntzen du, metabolismoa hobetzen eta zifra harmoniari ematen dio. Fabrikatzaileen arabera, eragin nabarmena da produktu horiek onartzen hasi eta 10 egunera.
Duela 10 urte baino gehiagotan agertu zen Frantzian. Baina horrelako sistema ezaguna zen kirolarien artean askoz lehenago. Dieta espezializatu gisa hartu zuten janari hori, eta horrek prestakuntza eta lehiaketetan forma eta indarra mantentzen lagundu zien.
Hala ere, orduan teknika kirol elikaduraren mugetatik haratago joan zen eta gorputza ordenan jarri nahi zuten guztientzat eskura jarri zen.
Produktuen ildoak
Gaur egun, energia dietaren marka azpian, hainbat produktu-lerro ekoizten dira:
- bizimodu osasuntsua lortzeko;
- kirolarientzat (gihar masa irabaztea ahalbidetuz);
- Pisua galtzeko.
Jakina, askok interesa dute proposatzen diren osagaien naturaltasunari buruz. Produktuak egitura kontzentratua du eta pisua galtzeko eta bizitzeko modu osasuntsua mantentzeko beharrezkoak diren substantzia guztiak ditu. Guztiak iturri desberdinetatik biltzen dira, hala nola:
- landare zukuak;
- landareen osagaiak;
- Animalien gantzak.
Konposizioa mundu osoko komisio ugarik onartzen da.
Produktuak etengabe jan daitezkeen osagai ugariz osatuta daude, ohiko plateren ordez. Koktel guztiek usain, kolore eta zapore atsegina dute, koherentzia desberdinetan har dezakezu. Nahi izanez gero, 11 gustu desberdin daude.
Hasi programa
Hasierako programa bikaina da dieta sistema energetikoaren bidez pisua galtzea ahalegintzen diren hasiberrientzat. Pixkanaka zure ohiturak elikagaiei buruz aldatzen hasiko zara, eta gorputzeko substantzia baliagarririk ez izateko.
Hori guztia alferrikako koipea erretzen hasiko da. Hasi programa hiru egunez diseinatua Gehienez 10 kilogramo eta 5 egunez pisua galdu nahi dutenentzat - hurrenez hurren. Eguneko kaloria tasa 1.500 izango da.
Programaren arabera, menua Energzhi Dieta markaren produktuek osatuko dute. Egunean 5 aldiz hartuko dituzu, gehienez 400 gramo barazki onartzen dira, eta haien zerrenda ere erabat araututa dago.
Barazkiak gordinak, gisatuak, egosi edo entsaladak prestatu behar dira, olio baxuak dituzten olio txikiak ondu. Dietaren energia produktuak berdeekin ondu dira.
Etapa honek edari oparoa eskaintzen du, eta hori gabe pisua galtzeko prozesua ezinezkoa izango da. Lehenengo etapa osatzean, hurrengoetara alda dezakezu.
Menua eta baimendutako produktuak
Zure pisua eta parametroak kontrolatzeko, Egunero mantendu erregistroak. Neurri bolumenak:
- gerria;
- aldaka;
- eskuak besaurrean.
Jatorrizko menua Horrela izango da:
- Gosaria - edozein gustuarekin koktela;
- Bigarren gosaria energia dieta energia zopa da;
- Bazkaria - zopa eta tortilla, barazkiak;
- Arratsaldeko askaria - koktela;
- Afaria - Zopa eta barazkiak.
Dieta energetikoen produktuez gain, honako hauek onartzen dira:
- brokolia;
- tomateak;
- erremolatxa;
- entsalada berdeak;
- kalabazin;
- pepinoak;
- tipula;
- babarrunak;
- nabo;
- Bulgariako piperra;
- kalabaza;
- soja;
- errefautxoa;
- Berdea.
Ur garbia, tea, baita kafeina gabe kafea ere edan dezakezu. Ordeztu azukrea tableta bereziekin.
"Bateratzea" programa
Metodologiaren bigarren etapak ematen du Kaloria produktuen edukia handitu dajan egingo duzula. Baina, hala ere, oraindik pisua galduko duzu. Zenbait produktu, proteinak barne, dietan sartu behar dira. Etapak hilabete inguru irauten du. Azkenean pisua gehiegizkoa izango bada, hasierako programara itzuli behar duzu.
Programa honen esparruan, egunean bi aldiz dietaren energia nahasteak hartu behar dituzu, eta gainerakoak elikagai arruntak izango dira baimendutako produktuen zerrendatik. Programan zehar gosea sentituko bazaizu, jan ezazu energia-dietaren edozein produktu erdia oheratu baino ordu batzuk lehenago. Edateko moduan, dena geratzen da, lehen bezala.
Menua hau bezalakoa izango da:
- Gosaria - koktela, barazkiak, tea edo kafea;
- Bigarren gosaria koktela da;
- Bazkaria - proteina plater, barazki, te edo kafe zati bat;
- Arratsaldeko askaria - zopa ed;
- Afaria - Zopa.
Baimendutako produktuei dagokienez, barazki eta edarien zerrenda berdina izaten jarraitzen du, eta proteina produktuen kontsumoaren baitan honako hauek aurkezten ditugu:
- Oilasko proteinak;
- haragi gihartsua;
- hegazti haragia larruazalik gabe;
- baxuko gazta;
- baxuko txabola gazta;
- Arrain egosia edo itsaskiak.
"Kontrola" programa
Programa hau ikasi nahi dutenentzat zuzenduta dago kontsumitu gorputzak behar duen bezainbeste janarieta, gainera, aukeratu zer da onuragarria. Betiko elikagai irregularretarako ohitura txarrak kenduko dituzu.
Etapa hau aurreko bi aldietan kilogramo bakoitzeko kilogramo bakoitzeko hileko tarifetik aurrera doa. Adibidez, lehenengo bi faseetan 5 kilogramo utzi zenituen, orduan zure kasuan "kontrol" programak 5 hilabete iraungo ditu.
Karbohidrato motelak, baita fruituak ere, baimendutako produktuen zerrendan sartzen dira. Ez ahaztu aurreko 2 litro likido egunean zehar. Dietaren energiaren produktuak arratsaldean bakarrik onartuko ditugu koktel edo tortilla baten moduan.
Horrela, Etapa honetako menuak honelakoa izango da:
- Gosaria - karbohidratoak (beheko zerrenda), proteinak, tea edo kafea;
- Bigarren gosaria fruituak edo baia da;
- Bazkaria - proteinak, barazkiak, tea edo kafea;
- Arratsaldeko askaria - baia edo fruituak;
- Afaria - koktela edo tortilla, barazkiak.
Etapa honetan barazkiak berdinak dira, edariak antzekoak dira. Proteina produktuei dagokienez, honako hauek barne:
- Oilasko proteina;
- Gazta baxua da;
- baxuko txabola gazta;
- haragi egosia edo arrainak;
- itsaski.
Karbohidratoen azpian espero da:
- arroza;
- dilistak;
- pasta;
- buckwheat;
- oatmeal;
- zereal ogia;
- babarrunak.
Fruta zerrenda baimendua:
- bananak;
- zitrikoak;
- madariak;
- sandiak;
- anana;
- abrikotak;
- kiwi.
Eguneko 300 gramo arte bakarrik kontsumitu daitezke. Baia ordezkatu ditzakezu (gereziak, gereziak, marrubiak).
Produktuak prestatzeko ezaugarriak
Energia Dieta Energiaren pisua galtzea behar bezala prestatu behar da. Produktu mota edozein dela ere, kontzentratua gantz gutxiko esne edo urarekin nahasten da, eta horrek giro-tenperaturara hoztu beharko luke.
Itxi edukiontzia eta nahastu edukia. Ondoren, bota kontzentratu lehorraren neurri bat likidoarekin eta azkar nahastu. Eskuz egin dezakezu, nahasgailu edo astindu bat erabil dezakezu. Beharrezkoa bada, bukatu diren produktuak mikrouhin labean berotu daitezke, eta tortilla zartagin batean frijitu daiteke nahi izanez gero.
Energia Dieta Energia Sistema: Kontraindikazioak
Pisua galtzeko dieta sistema osasuntsu baten sortzaileek diote pertsona osasuntsuei zuzenduta dagoela. Hori dela eta, erabilera hasi aurretik zenbait osasun arazoen aurrean, hobe da mediku bat kontsultatzea.
Kontraindiazio ugari daude Produktu hauek jasotzeko:
- edoskitzea;
- haurdunaldia;
- 18-20 urte bitarteko adina.
Azken adierazpena kontrastatzen du, koktelak nerabezaroan dagoeneko onartu daitezkeela esaten duten fabrikatzaileen adierazpenarekin. Hala ere, medikuak uste du gizakien metabolismoaren eraketa amaitu aurretik hori ez dela egin behar.
Oso arretaz tratatu behar da produktu hauekin jende alergikoek. Kasu batean edo bestean arriskutsuak izan daitezkeen alergenoak daude koktelen konposizioan. Beraz, aztertu arretaz produktuaren konposizioa harrera hasi aurretik. Kontuz, programa honen arabera pisua galtzen hasi behar duzu eta giltzurrunekin eta pankreekin arazoak dituztenak.
Azpimarratzekoa da dietaren energia-serie bateko produktuak jasoz pisua galtzea egokia da kirol aretoak bisitatu eta plater osasuntsuak prestatzeko gai ez direnentzat.
"Hausteko" arriskua oso handia da, batez ere koktelak ez baitira gustukotasunari dagokionez, eta azkar eraman dezake. Kontutan hartzen dugu elikadura hori oso garestia dela, eta modu honetan pisu galerak oso garestiak izan daitezke.
Gainera, produktu horiek hartu aurretik, ez ahaztu terapeuta bat kontsultatu eta, beharrezkoa izanez gero, beste espezialista batek, adibidez, nutrizionista bat.
Prest bazaude eta osasun arazoik ez baduzu asaldatzen, orduan zure bide gogorra pisua galtzera abiarazi dezakezu.